Maladies saisonnières, comment renforcer le système immunitaire.

jetomber C’est une période de transition qui peut mettre à l’épreuve la stabilité de notre système immunitaire. Avec lui changement de saisonEn effet, notre corps doit s’adapter à de nouvelles conditions environnementales, ce qui peut le rendre plus vulnérable aux virus et aux bactéries. Dans cet article, nous explorerons en détail Comment le système immunitaire s’adapte aux changements saisonnierspourquoi il est crucial de le maintenir fort et quelles stratégies peuvent nous aider à y parvenir.

Le système immunitaire : ce qui change de l’été à l’automne et comment prévenir les maladies saisonnières

Pendant les mois d’été, notre système immunitaire bénéficie de plusieurs facteurs : l’air frais, l’exposition au soleil et un rythme de vie généralement plus détendu. Mais avec l’arrivée de l’automne, les choses changent.

Des températures plus basses et un air plus sec peuvent affecter notre bien-être général, rendant le système immunitaire plus vulnérable aux infections. Par ailleurs, le reprise des activités écoles aide à augmenter les niveaux de stresserun autre facteur qui contribue à affaiblir nos défenses naturelles.

Pourquoi il est important de soutenir et de renforcer le système immunitaire

Un système immunitaire robuste constitue notre première ligne de défense contre les infections et les maladies. Lorsqu’il est affaibli, nous devenons plus vulnérables à divers problèmes de santé, du rhume jusqu’aux infections plus graves. De plus, disposer de défenses immunitaires fortes est essentiel pour lutter efficacement contre les maladies chroniques et maintenir une bonne santé, tant physique que mentale. Il est donc crucial de prendre des mesures préventives pour renforcer notre système immunitairesurtout face aux saisons d’automne et d’hiver, lorsque les maladies saisonnières, comme celles que nous verrons dans le paragraphe suivant, sont plus fréquentes.

Maladies saisonnières de l’automne pour préparer son système immunitaire

On sait que l’automne est la haute saison pour des maladies telles queinfluenceIl froid commun, le infections des voies respiratoires et le syndromes parainfluenza – un ensemble de symptômes qui ressemblent à ceux de la grippe, mais qui sont provoqués par d’autres virus que la grippe. En outre, le changement climatique pourrait entraîner une augmentation allergies saisonnières. Il est donc crucial de préparer le système immunitaire à ces défis pour éviter les complications et maintenir un haut niveau de bien-être pendant ces mois.

Moyens de renforcer les défenses immunitaires

Le but des stratégies que nous proposons dans les paragraphes suivants est de contribuer à créer un environnement interne optimal pour le fonctionnement de notre système immunitaire. Voyons maintenant en détail comment mettre en œuvre ces comportements vertueux dans notre quotidien.

Suivre une alimentation saine et équilibrée

À alimentation équilibrée ET saluer Il est essentiel de maintenir un système immunitaire fort. Aliments riches en vitamines, minéraux ET antioxydants Ils apportent le soutien nécessaire pour lutter contre les infections. Les fruits et légumes comme les myrtilles, les grenades, les agrumes et les légumes-feuilles sont d’excellentes sources de nutriments essentiels. Inclure protéines maigres, céréales complètes ET les acides gras omega-3 peut renforcer davantage les défenses immunitaires.

Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe

Il vaccin contre la grippe C’est un outil puissant pour prévenir la grippe et ses éventuelles complications. C’est particulièrement important pour les personnes à risque, comme les personnes âgées et celles souffrant de problèmes de santé préexistants. Chaque année, le vaccin est mis à jour pour couvrir les dernières souches de grippe, ce qui en fait un élément clé dans la prévention des maladies saisonnières.

Dormir assez

Il dormir Il est essentiel à la régénération et au renforcement du système immunitaire. Lorsque nous dormons, le corps produit davantage de cellules immunitaires et de protéines appelées cytokines, qui aident à combattre les infections. Il est donc essentiel de garantir un sommeil de qualité en évitant les stimulants comme la caféine et l’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher, qui pourraient interférer.

Bonne hydratation

jecascade Il est essentiel à toutes les fonctions corporelles, notamment au soutien des défenses immunitaires. Il aide à transporter l’oxygène et les nutriments vers les cellules et à éliminer les toxines. boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour C’est une bonne règle de base pour garder le corps bien hydraté et en bonne santé, au-delà de la protection contre les maladies saisonnières.

Activité physique

L’exercice maintient non seulement votre corps en forme, mais renforce également votre système immunitaire. Se remettre en forme après l’été avec des activités sportives telles que marcherIl je nage soit faire du vélo Ils peuvent augmenter la production de cellules immunitaires et améliorer la circulation sanguine, rendant ainsi le système de défense de l’organisme plus efficace.

Prenez des suppléments de qualité

Les suppléments aident à fournir un soutien supplémentaire au système immunitaire. vitamines cil d et le B12mais aussi des minéraux comme il zinc et le sélénium, peut être particulièrement utile. Cependant, il est toujours préférable d’opter pour des produits de haute qualité et de consulter un médecin avant de commencer un régime de supplémentation.

Surveillez votre santé avant l’arrivée de l’automne

L’une des stratégies les plus efficaces pour se préparer aux maladies saisonnières consiste à subir visites médicales de routine avant que le froid n’arrive. Ces contrôles peuvent inclure des analyses de sang, des tests d’allergie et d’autres évaluations fournissant un Tableau complet de l’état du système immunitaire.. De plus, des visites de routine chez le médecin aident à identifier toute carence nutritionnelle ou problème de santé qui pourrait vous rendre plus vulnérable aux infections.

Pour couvrir les frais de ces tests et visites, il peut être très utile d’avoir une assurance maladie. Famille UniSalute, par exemple, est un régime d’assurance conçu en pensant au bien-être et aux besoins de toute la famille. Pour les adultes, il propose des visites et des tests spécifiques pour la santé cardiaque, ainsi qu’un programme de prévention des maladies cardiovasculaires. Pour les plus petits, des services tels que des consultations pédiatriques ciblées et un programme de prévention de l’obésité infantile sont inclus. En cas d’hospitalisation suite à un accident, une alimentation quotidienne est également prévue.

Sources:

salutation.gov.it

c’est.il

humanitas.it

qui.int

Image présentée par : EmirMemedovski/gettyimages.it