Nous nous sentons souvent nerveux et anxieux, surtout lors des changements de saison ou au retour de vacances, en attribuant cela à la vie de bureau qui semble plus fatiguante et trépidante. Plusieurs études montrent que ce n’est pas seulement un lieu commun mais qu’apparaître fréquemment de mauvaise humeur peut la cacher. symptômes de carence en magnésium, généré par une mauvaise alimentation qui provoque une augmentation du stress. En effet, un apport équilibré en magnésium, associé à des vitamines et autres minéraux, permet de réguler le stress en réduisant la sensation d’épuisement. Le magnésium, donc, en équilibrant l’adrénaline, réduit l’état d’anxiété et, en stimulant la production de sérotonine, favorise la « bonne humeur ».
Table des matieres
Comment gérer l’anxiété au travail : nos conseils
Le magnésium joue un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions de notre corps, comme la production d’énergie pour les cellules, les activités enzymatiques et la transmission de l’influx nerveux. De plus, il est essentiel à l’équilibre de diverses substances comme le calcium, le phosphore, le zinc, le potassium et les vitamines.
Compte tenu des multiples tâches que ce minéral accomplit au sein de notre organisme, les symptômes en cas de carence sont également différents :
Crampes fréquentes dans les jambes et picotements dans les extrémités.
En l’absence de magnésium, qui a pour fonction de détendre les muscles, ceux-ci restent contractés plus longtemps grâce à l’action prolongée du calcium.
Irritabilité et troubles du sommeil.
Le magnésium équilibre l’action de l’adrénaline. Lorsque l’organisme est pauvre en Magnésium, notre système nerveux périphérique reste toujours en alerte, provoquant des états d’anxiété et une sensation de tremblements musculaires.
Douleur thoracique et difficulté à respirer.
Surtout si elle est associée à un manque de Potassium, une carence en Magnésium peut provoquer des sueurs et même des phénomènes d’extrasystole.
Symptômes d’une carence en magnésium et ses remèdes.
Certainement la première façon d’éviter Symptômes de carence en magnésium, c’est consommer des aliments riches en ce minéral. Parmi les aliments que vous pouvez le plus facilement inclure dans votre alimentation figurent les grains entiers, les pois et les haricots, les figues, les amandes et les noix, les germes de soja et les légumes verts à feuilles comme les épinards et les blettes.
Une alimentation riche en Magnésium pour pallier la carence
Compte tenu de l’apport important du magnésium et d’autres sels minéraux dans notre organisme, essentiels au bon fonctionnement des muscles et au maintien de l’équilibre osmotique et électrolytique des cellules, il est conseillé de favoriser leur apport correct par l’alimentation. Cependant, souvent, en période de fatigue quotidienne intense, l’alimentation n’est pas en mesure d’en fournir une quantité suffisante : c’est précisément dans ces périodes que les épisodes d’irritabilité, de fatigue, de stress et d’insomnie surviennent le plus fréquemment.
Pour éviter que cela ne se produise, il est préférable de prendre régulièrement Suppléments à base de magnésium. Parmi les différents suppléments disponibles sur le marché, ceux à base de Pidolate de Magnésium sont plus facilement absorbés au niveau intestinal et cellulaire et réduisent donc plus efficacement la fatigue et la sensation de fatigue, équilibrant un métabolisme énergétique correct.