Les désagréments inhérents au changement de saison ne sont pas une suggestion. La diminution des températures, la réduction de l’intensité lumineuse et de la durée de l’intervalle lumineux au cours de la journée, la changements d’horaires et d’habitudes, Cela peut avoir des répercussions sur notre humeur et notre bien-être.
Lorsque tous ces « perturbations » dans la routine des enfants et des adultes surviennent en même temps, les conséquences peuvent se faire sentir.
Souvent, les parents, trop occupés par l’engagement d’équilibrer l’horaire imposé par l’école et les activités récréatives, sous-estiment le fait que les enfants peuvent aussi souffrir en abandonnant les doux rythmes de l’été.
Qu’est-ce que la maladie d’automne ?
Avec l’arrivée de l’automne, des moments de mélancolie et de déprime peuvent apparaître. Rien de pathologique, cela vaut la peine de le préciser. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un trouble reconnu comme dépression saisonnièrel’appel maladie d’automne Cela peut rendre très difficile la concentration et la réalisation d’activités normales.
Pourquoi est-il déclenché ? Notre corps est affecté par l’alternance des rythmes circadiens. Moins de lumière signifie moins de synthèse d’hormones qui maintiennent votre humeur bonne, comme mélatonineil sérotonine et leadrénaline.
Si on ajoute à cela l’obligation de maximiser les performances, c’est tout : il faut travailler plus avec moins de ressources et le risque est que vos batteries s’épuisent avant même de partir.
Conseils pour profiter au maximum d’un automne avec des enfants
La tentation la plus forte lorsque les ressources diminuent est de s’accrocher aux glucides. Cela arrive aussi aux enfants et il est normal que cela se produise ainsi. Pour l’ancêtre préhistorique, un aliment riche en calories pouvait faire la différence entre la vie et la mort. C’est pourquoi, tout au long de l’évolution, la corrélation étroite entre les sucres et le bien-être mental s’est cristallisée.
Cependant, le métabolisme actuel est très différent, notamment grâce au niveau de vie auquel nous sommes habitués. Un morceau de gâteau, un jus de fruit ou une glace ne peuvent apporter qu’une satisfaction temporaire, qui coïncide avec l’appel pic glycémique et cela disparaît bientôt, vous laissant encore moins d’énergie. Mieux vaut donc opter pour une alimentation équilibrée, légère et riche en antioxydants, sans oublier une hydratation optimale.
Il est également important de protéger leéquilibre du sommeil: Essayer de vaincre les résistances petit à petit et éloigner les enfants des appareils électroniques au moins 2 heures avant le coucher est la panacée. En effet, cela favorisera la production correcte de mélanine et un sommeil réparateur.
Et si vous attrapez froid dès le premier rhume, vous pouvez recourir au soutien d’un complément formulé spécifiquement pour l’âge pédiatrique. Choisissez un produit basé sur Ferments lactiques vivants à action probiotique.pour l’équilibre de la flore bactérienne, surtout si elle est enrichie en éléments tels que zinc, Vitamine D et extrait de échinacée Favorise le bon fonctionnement des défenses immunitaires.
Les petits bobos liés à l’arrivée de l’automne peuvent être prévenus ou contrôlés en adoptant quelques habitudes simples. Une transition progressive vers des horaires plus rigides, l’introduction progressive de nouveaux engagements, l’attention au repos et l’utilisation éventuelle de suppléments à usage pédiatrique avec une action spécifique, peuvent aider les plus petits à mieux faire face à la fatigue et à ne pas perdre leur bonne humeur.