Septembre est arrivé, la première cloche a sonné pour presque toutes les régions italiennes : voici comment préparer le Retour à l’école un moment agréable pour votre enfant sans gêne.
Pensiez-vous que les maladies récurrentes touchaient uniquement les adultes ? Incorrect : même les enfants lorsqu’ils pensent Retour à l’école Ils peuvent signaler des états évidents de stress et d’anxiété. C’est normal : après des mois de repos, de nouvelles expériences et un rythme de vie plus lent, la pensée de Retour à l’écoleaux devoirs d’étudiant, cela n’est certainement pas attrayant.
Si l’on ajoute à cela qu’il peut y avoir des problèmes d’apprentissage, de socialisation avec les camarades de classe ou de relation avec l’enseignant, il est facile de comprendre comment les douleurs de ventre ou les maux de tête peuvent devenir chroniques.
Il est donc essentiel que les parents accompagnent leurs enfants dans cette phase délicate de réintégration de manière progressive et indolore, en rétablissant une routine composée d’habitudes saines et d’activités à faire ensemble. Voici les.
Table des matieres
Affrontez ensemble la rentrée après les vacances
De nombreux enfants se sentent nerveux et anxieux lorsqu’ils sont confrontés à de nouvelles situations, comme changer d’école ou d’enseignant. Si tel est votre cas, emmenez-le avec vous visiter ensemble la nouvelle école quelques jours avant, ou le premier jour, accompagnez-le jusqu’à la porte, en vous présentant au professeur et en servant d’intermédiaire pour le premier contact. Cela vous calmera. Si cela l’aide à se sentir plus en sécurité, au moins la première semaine d’école, accompagnez-le et venez le chercher en personne à l’école, en essayant de parler pour comprendre comment il va.
Établir une bonne routine de sommeil
Surtout en été, il est normal de laisser les enfants dormir un peu plus. Il est cependant judicieux de rétablir une bonne routine de sommeil quelques semaines avant le retour à l’école, afin que l’enfant s’habitue à nouveau à se réveiller tôt.
N’oubliez pas que votre enfant doit dormir suffisamment d’heures pour son âge pour obtenir de meilleurs résultats pendant la journée scolaire. La durée optimale de sommeil pour la plupart des jeunes enfants est de 10 à 12 heures par nuit, et pour les adolescents (âgés de 13 à 18 ans), de 8 à 10 heures par nuit. Le manque de sommeil est associé à de faibles résultats scolaires, ainsi qu’à des taux plus élevés d’absentéisme et de retard.
Alors, comment établir une routine de sommeil saine ? Tout d’abord, fixez-vous une heure précise pour vous coucher, qui est toujours respectée. Avant de vous coucher, vous pouvez vous aider à vous endormir avec un bon bain chaud relaxant et une histoire au coucher (ou quelques pages à lire indépendamment, si vous êtes plus âgé). Interdiction absolue de l’utilisation d’appareils électroniques. Assurez-vous que l’environnement est calme pendant la phase d’endormissement.
Rentrée scolaire après les vacances : une bonne alimentation
La nutrition joue également un rôle fondamental pour faire face au changement de Retour à l’école. Tout d’abord, commencez la journée avec un bon petit-déjeuner : des études montrent que les enfants qui ne négligent pas cet aspect ont tendance à avoir de meilleurs résultats scolaires, une plus grande capacité d’attention, une meilleure assiduité et moins d’hyperactivité à l’école, en plus d’être moins susceptibles de souffrir de surpoids. par rapport aux enfants qui sautent régulièrement le petit-déjeuner.
- Planifiez-le, essayez de vous réveiller à l’heure : être pressé conduit à consommer des aliments préemballés. Ensuite, consommez-le ensemble, en essayant de privilégier les aliments riches en fibres (céréales complètes) et en protéines et faibles en sucre. Par exemple? Une tasse de lait accompagnée de crackers aux grains entiers tartinés de confiture peut représenter un petit-déjeuner équilibré. Si l’enfant, agité et/ou qui revient de vacances avec une alimentation irrégulière, signale des épisodes de douleurs à l’estomac, lui administrer une dose de ferments lactiques vivants à action probiotique, pour favoriser l’équilibre de l’estomac. flore bactérienneQu’est-ce que la flore bactérienne ? La flore bactérienne est un éco… intestinal.
- Comme sandwichessaye de l’habituer à consommer beaucoup de fruits: une banane, une pomme ou des raisins. Non aux jus de fruits industriels : mieux vaut préparer un extrait de fruit chez soi à mettre en bouteille dans un thermos.
- assurez-vous de cela le dîner est un moment de partage: s’asseoir ensemble à table (quand et si possible), éteindre la télévision et éloigner les appareils électroniques, favoriser le dialogue. Si vous le pouvez, préparez le dîner ensemble, en le proposant comme s’il s’agissait d’un jeu. Choisissez un repas léger (par exemple, salade et poitrine de poulet grillée) pour favoriser une bonne digestion et, par conséquent, le sommeil.
Développer de bonnes habitudes d’étude.
Tout d’abord, essayez de créer un atmosphère qui favorise l’apprentissage. Les enfants ont besoin d’un espace de travail dans leur chambre ou dans une autre partie de la maison, calme et exempt de distractions. Prévoyez du temps pour les devoirs ensemble : par exemple, une heure de dessins animés et trois heures d’étude, ou consacrez la première partie de l’après-midi au sport puis aux devoirs jusqu’à l’heure du dîner. Assurez-vous que la télévision et les appareils électroniques sont éteints pendant les devoirs. Soyez disponible pour toute question ou explication, mais évitez de faire leurs devoirs à leur place. Enfin, prévoyez des pauses pendant les études, même s’il s’agit de courts exercices pour étirer les épaules et le cou ou pour soulager la fatigue oculaire, si l’enfant utilise l’ordinateur.
Suppléments pour donner de l’énergie à votre bébé
Le sport, et l’activité physique en général, sont très importants pour le développement physique et cognitif d’un enfant. Encouragez-les à faire une activité sportive, mais sans vous remplacer dans le choix, mais plutôt en soutenant leurs envies. Apprenez-lui l’importance de l’activité physique dans la vie de tous les jours, en marchant ensemble ou à vélo jusqu’à l’école, en utilisant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en promenant le chien ensemble. Consacrez chaque jour une heure de jeu physique ensemble : jouer au ballon dans le jardin, sauter à la corde… L’activité physique sera la panacée pour soulager tous les soucis que vous pourriez avoir. Retour à l’écoleet d’autres sources de stress.
Sources: