La sérénité un mode de vie

Nous passons notre vie à chercher de la satisfaction dans les choses, les lieux, les moments et les personnes, mais à la fin nous réalisons que la paix à laquelle nous aspirons commence en nous, par un changement intérieur qui nous permet de vivre à la fois des moments de douleur et des moments de tristesse. plaisir dans un état de plus grande sérénité, souligne la psychologue Patricia Ramírez.

La sérénité est facile à définir, en fait, les dictionnaires la décrivent comme la capacité d’être calme, de maintenir un état paisible, calme et serein au milieu des difficultés.

Mais y parvenir dans notre vie quotidienne n’est pas si facile, surtout lorsque les situations deviennent incontrôlables ou deviennent négatives.

Le adversités et complexités de la vie humaine et les difficultés et les incertitudes qui découlent du monde en évolution rapide dans lequel nous vivons, génèrent des inquiétudes, du stress, de l’anxiété et des peurs, qui nous empêchent de nous calmer.

Paradoxalement, parfois même les joies, les réussites et les situations agréables peuvent aussi nous bouleverser, en raison de notre état habituel d’agitation mentale et émotionnelle.

La psychologue Patricia Ramírez, connue sous le nom de « Patri Psiccología » sur les réseaux sociaux, souligne que même si nous « continuerons toujours à avoir moments de plaisir et de douleur dans notre existence« Ainsi, nous pouvons apprendre à les vivre dans un état plus contemplatif, moins intense, avec plus d’aisance ou de fluidité, plus serein. »

Patri Psychologue est diplômée en psychologie, titulaire d’une maîtrise en psychologie clinique et de la santé, est écrivain, conférencière et communicatrice dans les médias, elle traite les patients dans sa clinique en ligne et donne des ateliers sur l’attitude, la volonté, la capacité de changement, la confiance et la sécurité, ainsi que le travail d’équipe, le leadership et l’optimisme.

Sérénité et bonheur

Ramírez souligne que « le bonheur n’est pas une pharmacie ouverte 24 heures sur 24. C’est un état, parfois une émotion, mais ce n’est pas stable. La sérénité peut nous apporter de la stabilité malgré les hauts et les bas et les circonstances changeantes de la vie, dit-il.

Ce n’est pas simplement ça «Prenons les difficultés avec sérénité» mais prendre conscience que la sérénité nous aidera à mieux affronter et résoudre les difficultés, à prendre de meilleures décisions dans les moments difficiles, selon cet expert.

La première étape pour y parvenir est de connaître et de reconnaître les bienfaits de la sérénité, c’est-à-dire comment cet état de calme peut nous aider à améliorer notre vie.

« Dans une situation d’incertitude, d’instabilité et d’adversité, les gens doivent prendre de bonnes décisions. Cette « bonne décision » survient lorsque nous nous accordons des moments de réflexion et de patience, au cours desquels nous valorisons chaque pas que nous allons faire », explique Ramírez.

« La sérénité provoque des états émotionnels qui favorisent la patience, la réflexion et la prudence, et permet de désactiver notre système nerveux sympathique (ce qui augmente notre rythme cardiaque et respiratoire, notre tension artérielle et la taille de nos pupilles, nous préparant à combattre ou à fuir, dans des situations dangereuses). Cela favorise notre santé », souligne-t-il.

“Nous ne pouvons pas choisir l’incertitude qui survient dans nos vies, car elle ne dépend pas toujours de nous, mais nous pouvons choisir si nous y réagissons ou y répondons”, a déclaré Ramírez.

Il explique que « réagir consiste généralement en un comportement impulsif face à ce qui vient d’arriver, ce qui nous pousse souvent à nous précipiter et à prendre de mauvaises décisions.

Au lieu de cela, la réponse est définie comme «évaluer la situation que nous vivons et choisir ce que nous voulons faire à ce moment-là.

« La sérénité va nous donner beaucoup plus de contrôle sur nous-mêmes et sur la partie de notre vie qui est contrôlable », souligne-t-il.

Des astuces qui mènent à la sérénité

Dans son livre « Vivre avec sérénité », Patri Psicología propose 365 conseils ou pratiques pour avancer sur le chemin du calme, dont nous partageons les deux suivants :

Arrêtez-vous, observez et respirez

Ramírez propose un exercice très simple : « il suffit de s’arrêter quelques minutes, de s’asseoir, d’observer et de prendre conscience que l’on respire. Vous n’êtes pas obligé de modifier votre rythme respiratoire, restez simplement tranquille, observez ce qui se passe autour de vous et ressentez comment vous respirez. Rien de plus”.

« Le simple fait de s’arrêter vous détend, puisque informez votre esprit qu’il n’y a pas d’urgence“Il n’y a pas d’urgence, il n’est pas nécessaire d’éteindre un incendie, et cela permet de baisser son niveau d’activité physique et cognitive”, explique-t-il.

Par ailleurs, « faire de petites pauses, c’est prendre soin de soi, cela signifie respecter ses besoins de déconnexion et de repos. Nous fonctionnons beaucoup mieux sur le plan cognitif lorsque nous nous accordons un moment de détente entre les tâches », souligne-t-il.

Il explique qu’une ou deux minutes de cet exercice nous aident à libérer certains états, émotions et pensées et à nous connecter avec nous-mêmes.

Prenez soin de ce qui est utile

« Vouloir faire face à des « menaces » que nous ne pouvons pas contrôler est une source d’insatisfaction et d’anxiété. Les phrases qui commencent par “Et si…” nous amènent à anticiper le pire, à succomber à nos peurs et à nous parler de manière négative”, selon Patri Psicología.

“La plupart de vos inquiétudes ne dépendent pas de votre capacité à trouver des solutions, mais du temps qui passe, du facteur ‘bonne ou malchance’, du traitement médical, du destin, des tiers, de la vie…, mais pas sur vous », souligne-t-il.

Une règle de base pour contrôler l’anxiété est de prendre soin des choses qui dépendent de soi et de ne pas s’inquiéter de ce que l’on ne contrôle pas, soutient-il.

Pour y parvenir, « posez-vous la question suivante à chaque fois qu’une inquiétude vous vient à l’esprit : « Qu’est-ce qui m’inquiète tant maintenant, puis-je le résoudre ? Si la réponse est NON, observez cette idée ou cette émotion, sans intervenir dessus ; sans le parler, le raisonner ou le juger », recommande Ramírez.