Cortisol élevé et stress : voici comment les combattre

Connue comme l’hormone du stress, le cortisol est essentiel au bien-être. Mais lorsque l’organisme les produit en quantité excessive, des problèmes de santé peuvent survenir.

Quels sont les symptômes d’un taux élevé de cortisol ?

Il cortisol élevé entraîne des symptômes qui peuvent dépendre du niveau de stress qui a induit la sécrétion de ce molécule, produit par la glande surrénale. Les glandes surrénales transfèrent les hormones essentielles directement dans le sang, dont le cortisol. Il Préserve et protège les organes vitaux. pour l’organisme qui, dans des conditions de forte agitation, peut être en danger.

Vous pouvez avoir taux élevés de cortisol dans le sang si:

• Des taux élevés de sucre dans le sang et de l’hypertension sont enregistrés ;
• Il y a une prise de poids au niveau de l’abdomen et du haut du dos ;
• La peau devient sujette à l’acné ;
• La peau devient plus fine ;
• Les bleus se forment plus facilement ;
• Le visage devient rouge sans raison apparente ;
• La cicatrisation des plaies est lente ;
• Une faiblesse musculaire est ressentie ;
• Vous êtes fatigué;
• Il y a de l’irritabilité ;
• Manque de concentration;
• Les maux de tête sont fréquents.

Quelle est la fonction du cortisol ?

Produit par le corps, Il agit sur les cellules en régulant le taux de sucre dans le sang (glycémie), en désactivant l’inflammation et en modulant le métabolisme.. De plus, le cortisol endogène est impliqué dans la construction de la mémoire au niveau cérébral. C’est donc un Substance fondamentale pour le bon fonctionnement du corps humain.. La présence d’un excès de cortisol constitue cependant un problème pathologique.

Stress et cortisol : pourquoi ils sont liés

Le stress induit toute une série de changements chimiques dans l’organisme. La proposition? Préparer au mieux l’être humain à la soi-disant réaction de Se battre ou s’enfuire (Se battre ou s’enfuire). C’est un système de défense qui a permis aux préhistoriens de survivre à des époques très dangereuses.

Durant ces situations, Le corps concentre son énergie sur certains processus cellulaires. (le plus urgent), laisser temporairement les autres de côté.

Comment le corps change-t-il pendant ou après un moment de stress ?

Le rythme cardiaque augmente, la fréquence respiratoire et le système musculaire sont tendus car ils sont prêts à affronter le danger si nécessaire. Dans ces cas, la capacité de concentration augmente également et la tolérance à la douleur augmente. Cela se produit grâce à la production de substances et d’hormones qui stimulent toutes ces réactions.

Lorsque le stimulus stressant cesse, les hormones produites pendant la phase de danger reviennent lentement à des niveaux normaux. Des niveaux élevés de anxiété mis en œuvre par l’organisation pour une période de temps prolongéeIls stimulent les hormones du stress, comme le cortisol, qui fatiguent l’organisme.

Ce sont les systèmes cardiovasculaire et intestinal qui sont les plus touchés par les effets négatifs de ce scénario. Là la pression augmente provoquant des sensations désagréables telles que des étourdissements ou la sensation d’avoir « le cœur dans la gorge ». En revanche, l’intestin peut être affecté au niveau gastrique, affectant le digestion et montrant des imperfections comme ventre gonflé ou au niveau intestinal avec une augmentation excessive de il faut évacuer et des cas de diarrhée provoquée par l’anxiété.

Comment le cortisol est-il traité ?

Si le cortisol est élevé en raison d’un problème de santé, tel qu’un syndrome de Cushing, c’est le médecin de confiance qui prescrit le traitement approprié. Si les valeurs élevées de cette hormone sont dues à des périodes exigeantes qui conduisent à l’agitation et à l’anxiété, il existe des stratégies qui nous permettent de réduire ses niveaux et ses effets sur l’organisme.

• Effectuer activité physique.
• Suivre une alimentation équilibrée consommation réduite de sucres et de graisses.
• Consacrer suffisamment de temps à reposdormir au moins 7 heures par nuit.
• Essayez-vous à des activités comme yoga et méditationqui réduisent l’agitation.
• Choisir suppléments basé sur magnésium ET potassium avec l’ajout de vitamines (par exemple vitamine C) pour la récupération d’énergie.

Sources: