Prise de poids et ballonnements pendant les règles : durée et pourquoi

Quelques jours avant l’arrivée de période Vous pourriez vous sentir plus ballonné et plus lourd, une sensation inconfortable qui peut également être liée à une prise de poids réelle. Tous ces symptômes peuvent être causés par ce qu’on appelle Syndrome prémenstruelun état psychophysique très courant dû à une série de changements hormonaux.

Il ne faut pas oublier que le cycle menstruel est un processus physiologique qui accompagne la vie de chaque femme, de la puberté à la ménopause. Il s’agit d’un mécanisme dans lequel on assiste à des variations cycliques des sécrétions hormonales d’œstrogène et de progestérone. Elle dure généralement en moyenne 28 jours. Quatre phases peuvent être distinguées :

1. Menstruation: phase du cycle menstruel au cours de laquelle se produit la perte de sang, qui dure généralement cinq à sept jours. Durant cette période, on observe une diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone par les ovaires. Cela provoque la rupture de la muqueuse qui tapisse l’utérus, l’endomètre, et provoque des saignements.
2. Prolifératif ou folliculaire– Se produit environ du jour 6 au jour 14 du cycle. C’est la phase au cours de laquelle l’endomètre commence à s’épaissir pour créer un environnement favorable aux spermatozoïdes.
3. Ovulation: Elle a une durée très courte et se termine généralement en 48 heures. C’est la meilleure période du point de vue de la prédisposition à la grossesse, puisque le follicule mature éclate et libère l’ovule, qui peut être fécondé.
4. lutea: après l’ovulation, le follicule résiduel des ovaires se transforme en corps jaune qui, en l’absence de fécondation, se désintègre progressivement et disparaît. Les niveaux de progestérone chutent, la muqueuse de l’utérus se détache et le cycle recommence.

Prise de poids pendant le cycle : les causes

Là Syndrome prémenstruel Elle touche de nombreuses femmes, soit environ 85 % de la population féminine.

Dans les jours précédant l’arrivée des règles, la balance peut même afficher quelques kilos en trop, mais pas seulement.

Cette affection s’accompagne également souvent d’autres symptômes : irritabilité, sautes d’humeur, envies de glucides et de sucre, ballonnements et crampes abdominaux, maux de tête, sensibilité des seins.

Combien de temps dure la prise de poids pendant le cycle ? Environ 8 jours. Bien que cela puisse être différent d’une femme à l’autre, cela peut généralement prendre environ une semaine entre la phase prémenstruelle et sa fin. Une fois cette période passée, le corps va se débarrasser physiologiquement de l’excès d’air ou des liquides accumulés.

Les principales causes deprise de poids avant et pendant vos règles sont dus à :

• Rétention d’eau qui se produit précisément dans les jours précédant l’arrivée des menstruations. Pendant cette période, en effet, le corps est soumis à une fluctuation hormonale qui provoque une plus grande stagnation des fluides. La chute soudaine des niveaux de progestérone amène les tissus à retenir plus d’eau que d’habitude.
• Constipation– De nombreuses femmes se plaignent de constipation, de ballonnements abdominaux et de constipation pendant la phase prémenstruelle et souvent aussi pendant l’écoulement.
• Sautes d’humeur et irritabilité.: conditions très courantes, qui conduisent souvent à abandonneractivité physique et sportif.
• prolactine: une production excessive de cette substance favorise la rétention d’eau et sensibilité des seins.
• Augmentation de l’apport en glucides: La propension à manger des sucres et des glucides est due à un apport déficient en vitamine B6 (impliquée dans la production de sérotonine) et en magnésium.

Conseils pour réduire les ballonnements abdominaux

Bien que les symptômes observés avant et pendant le cycle menstruel soient nombreux et souvent très gênants, il est possible grâce à quelques mesures simples d’essayer de les limiter, surtout si l’on est en présence de gonflement abdominal.

Régime

Comme toujours, suivre une alimentation saine et équilibrée joue un rôle fondamental dans le maintienprise de poids pendant vos règles.

Il est notamment important de varier ses habitudes alimentaires dans les dix jours qui précèdent les règles. Il est conseillé de limiter la consommation de :

• Sel.
• Aliments très gras ou contenant du glutamate, généralement présents dans les soupes préparées, les cubes de bouillon et les sauces.
• Saucisses.
• Viande ou poisson salé.
• Produits de boulangerie (pain, pizza et desserts).

Essayez plutôt augmenter la consommation d’eau quotidienne également avec des infusions et infusions drainantes, en évitant les boissons gazeuses et alcoolisées.

Feu vert aux aliments riches en calcium et magnésium, des minéraux présents notamment dans les légumes et légumineuses, les poissons gras (riches en oméga 3) et certains morceaux de chocolat noir. En fait, cette dernière est un allié valable contre la faim et l’envie classique de sucreries typiques de cette époque.

Compléments alimentaires

Lorsque nous sommes en présence d’une production excessive de gaz intestinaux accompagnée de constipation et de constipation, l’aide peut venir de suppléments à base de Ferments lactiques vivants associés à des extraits végétaux de camomille, passiflore, mélisse et gingembre..

Cette combinaison d’éléments peut beaucoup aider une femme pendant ses règles, favorisant l’équilibre de flore bactérienneQu’est-ce que la flore bactérienne ? La flore bactérienne est un éco… intestinal, grâce à Ferments lactiques vivants à action probiotique.. Parallèlement, grâce à la présence d’extraits de plantes spécifiques, il soulage les ballonnements abdominaux et autres conséquences des troubles de l’alimentation.

N’oublions pas que même si l’humeur est généralement basse pendant le cycle menstruel, il est important Ne négligez pas l’activité physique et essaie de maintenir un rythme veille-sommeil correctpour minimiser le stress et l’irritabilité qui compromettent souvent le bien-être de notre intestin.

Sources: