Written by Santé Views: 3

Le sport : une arme pour se remettre en forme après les vacances

Il vacances de Noël C’est fini et il est temps de se remettre sur les rails pour les perdre. kilos trop de choses que l’on trouve occasionnellement sous le sapin en guise de cadeau. Dans ces cas, les mots-clés sont régime équilibré et équilibré ET sport car ce n’est qu’alors que nous pourrons baisser l’aiguille de la balance.

Quels sont les sports pour perdre des kilos en trop ?

Parmi les nombreux types de activité physiquec’est bien de préférer ceux-là aérobique qui contribuent également à améliorer circulationil respirationIl métabolisme et lehumour. Une dépense énergétique élevée permet en effet d’activer davantage votre métabolisme et de brûler plus de calories. Feu vert donc aux exercices cardiovasculaires qui entraînent la résistance pour consommer de grandes quantités d’oxygène et faire travailler les muscles.

Marche et vélo

Il marcher Ils constituent une excellente solution pour retrouver la forme perdue et respirer un bon air. Pour avoir des résultats visibles il faut marcher 2-3 fois dans le semaine Pour au moins 40 minutes à passé prise en charge.

Alternativement, vous pouvez saisir vélo. Le vélo est vraiment bon pour vous car il contribue à renforcer les muscles de vos abdominaux et de vos jambes et améliore votre capacité cardiaque et respiratoire. Ceux qui préfèrent rester à la maison ou au gymnase pendant les mois froids peuvent bénéficier du même avantage. vélo d’exercice.

Article connexe :  Remèdes de grand-mère pour soulager les démangeaisons intimes

Carrière

Cette activité motrice présente de multiples bienfaits. Aide réguler la tension artérielle et prévenir les maladies cardiaques et est le meilleur pour brûler des calories car fait travailler différents muscles. D’autres avantages ? Vous pouvez courir en compagnie ou écouter de la musique et, avec les bons vêtements, vous pouvez faire du jogging même en hiver.

Les coureurs débutants peuvent commencer avec deux séances hebdomadaires Un dix minutes et ensuite arriver à au moins 30 minutes de pratique 3-4 fois par semaine.

je nage

Il je nage On la définit souvent comme la panacée à tous les maux et, en fait, les bienfaits qu’elle apporte ne se comptent pas sur les doigts d’une seule main. Il aide à brûler les graisses, façonne le physique et ne fatigue pas beaucoup car lel’eau facilite le mouvement rendant le corps plus léger.

Ski de fond

Pour les amoureux de la neige, c’est un incontournable. ski de fond. Il basses températures Ils permettent, tout d’abord, Brûler des calories s’accumulent beaucoup plus rapidement. Deuxièmement, le ski renforce les muscles de la partie supérieure et inférieure du corps et, enfin, il présente des bénéfices pour l’esprit et le système cardiovasculaire et respiratoire.

Les vacances sont toujours synonymes de frénésie alimentaire, de mauvaise alimentation, de surpoids et de troubles gastro-intestinaux. Pour vous remettre en forme, continuez avec sport aérobique, alimentation saine et équilibrée et, être nécessaireà une bonne supplémentation avec un Complément à base de ferments lactiques vivants à action probiotique. naturellement enrichi en extraits de plantes capable de réduire le gonflement abdominal et lutter contre mauvaise digestion.

Article connexe :  Peau sèche et piscines : le chlore en cause ?

Bibliographie

(Visited 3 times, 1 visits today)
Close