En fin de journée et surtout en été, ressentez-vous une sensation de lourdeur, parfois accompagnée de démangeaisons ? Parlons de gonflement des jambesun désordre qui apparaît généralement avec l’arrivée des premières vagues de chaleur.
Un symptôme très courant, surtout chez ceux qui exercent un travail qui les oblige à maintenir la même position pendant de nombreuses heures, debout ou assis.
C’est rarement le signe d’une véritable maladie : s’il est traité correctement, dans la plupart des cas, cet inconfort est réduit jusqu’à disparaître. Cependant, dans certains cas, le Le gonflement des jambes peut être un signe de Mauvaise circulation aux membres inférieurs, inflammation soit Rétention d’eau, des conditions qui s’aggravent lorsque les températures augmentent. Voyons quels remèdes utiliser pour protéger la santé de nos jambes.
Table des matieres
Jambes gonflées : pourquoi ?
Il gonflement des jambes est provoquée par la stase veineuse, c’est-à-dire la stagnation du sang dans les veines des membres inférieurs*. Cette condition se produit lorsque les parois des veines perdent leur élasticité et que les valvules qui empêchent le sang de retourner vers le bas ne fonctionnent pas correctement. La conséquence est que le sang a du mal à circuler vers le haut et s’accumule dans le bas des jambes et les pieds.
Avec l’arrivée des beaux jours, le symptôme peut apparaître ou s’aggraver. Parce que? C’est simple : la chaleur attire le sang vers les vaisseaux les plus superficiels. Celles-ci se dilatent et la surcharge veineuse augmente encore davantage, aggravant le gonflement. Un véritable cercle vicieux se déclenche alors.
Que faire contre le gonflement des jambes : conseils utiles
Les remèdes contre ce symptôme sont différents. Regardons les principaux ci-dessous.
Le mouvement
Comme c’est souvent le cas pour de nombreux troubles de notre organisme, le gonflement des jambes bénéficie également d’une activité physique régulière. En effet, en renforçant les muscles, il est possible d’aider les veines des membres inférieurs dans la tâche de pomper le sang. en haut, réduire la stagnation et les ballonnements.
Non à la sédentarité : essayez de faire au moins 30 minutes de marche par jour, à un rythme rapide et à vitesse constante. Vos jambes vous remercieront !
Cela s’applique également en voyage : si vous devez faire de longs trajets en voiture ou en avion, essayez de vous arrêter et de vous lever de temps en temps pour vous dégourdir les jambes. Cela aidera à réduire la stagnation veineuse et à améliorer les symptômes.
On a vu que la chaleur est l’ennemie des jambes : c’est vrai Il est préférable d’éviter de s’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.
La mer offre une formidable ressource : nager ou marcher sur le rivage aide les muscles et facilite la circulation veineuse. Tout cela grâce au massage aquatique, qui agit pour améliorer le gonflement et la lourdeur des membres inférieurs.
Quoi porter
Si vous souffrez de gonflement des jambes, vous devez faire attention à ce que vous portez. Surtout en été, il est préférable porter des vêtements fabriqués à partir de tissus naturelséviter les synthétiques, qui sont peu respirants et aggravent les effets négatifs de la chaleur.
De Jetez également tout pantalon trop serré ou trop serré.Ils entravent la bonne circulation et peuvent favoriser l’enflure et l’inconfort.
La même chose se produit avec Talons très hauts : ils n’aident pas la circulation. et peut aggraver les symptômes.
Régime pour des jambes saines
L’excès de poids entraîne de multiples problèmes de santé. Et cela endommage également la circulation, aggravant les symptômes.
Aussi, pendant la saison estivale, mais pas seulement, il faut faire attention à ce que l’on mange. En ce sens, la communauté scientifique recommande :
- Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
- Choisir aliments de saison.
- Réduire l’apport de graisses et sucres.
- Réduisez la quantité de sel dans le régime.
- en buvant au moins 2 litres d’eau chaque jourune mesure fondamentale pour lutter Rétention d’eau.
Si le gonflement persiste
Si ce symptôme ne s’améliore pas, il est conseillé de consulter votre médecin ou votre pharmacien. Il existe certains produits qui pourraient vous aider à la réduire, des compléments alimentaires, des cosmétiques et des médicaments. qui agissent sur la circulation sanguine, particulièrement utiles pendant la saison estivale.
Les médicaments doivent être prescrits par le médecin après un examen approfondi. et, lorsque cela est indiqué, également la réalisation de tests spécifiques.
Les suppléments et les produits cosmétiques doivent être utilisés pendant de longues périodes. afin que vous puissiez pleinement bénéficier des symptômes.
Parmi les produits disponibles sur le marché, crèmes et gels actifs à base d’extraits naturels à action rafraîchissante (comme la menthe), qui réactivent la fonctionnalité de la microcirculation. Ces formulations (à base d’extraits de centella asiatica, de vigne rouge et de rusco) doivent être Appliquer sur la jambe par un massage partant de la cheville et dirigé vers la partie supérieure de la jambe.. L’action combinée du massage et des principes contenus dans les crèmes et gels favorise le drainage des fluides.
Sources:
- https://www.gavazzeni.it/news/gambe-e-piedi-gonfi-a-causa-del-caldo-come-evitarlo/
- https://www.humanitasalute.it/salute-az/cuore-sistema-cardiovascular/63368-il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130/
- https://www.healthline.com/health/venous-insufficiency
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-swelling/basics/causes/sym-20050910
- https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/economia-venosa-cronica
- Prise en charge des affections veineuses chroniques des membres inférieurs. Ligne directrice selon des preuves scientifiques. Ange international 2014 ; Vol.33 n°2 : 87-208.
*https://www.humanitasalute.it/salute-az/cuore-sistema-cardiovascular/63368-il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130/)