Augmenter les défenses immunitaires des enfants

Avec l’arrivée de l’automne et la rentrée scolaire, commence pour les plus petits une période qui peut être caractérisée par des maux saisonniers classiques. Un séjour prolongé en classe expose les sujets plus jeunes facilement à la prolifération de bactéries, de microbes et d’infections des voies respiratoires. Bien que ces infections soient parfois inévitables, nous pouvons les rendre plus douces et inoffensives en prenant des mesures appropriées pour renforcer les défenses immunitaires des enfants.

Comment fonctionne le système immunitaire chez les enfants

Il est tout à fait normal que les enfants tombent malades, étant donné que leur système immunitaire se développe progressivement : au début, en effet, ils bénéficient de l’immunité passive qui leur est transmise par leur mère pendant la grossesse et l’accouchement naturel, après quoi, environ 6 mois de leur vie, je Les nouveau-nés commencent à produire leurs propres anticorps.C’est-à-dire que ces immunoglobulines se différencient selon le type de bactérie ou de virus qu’elles rencontrent.

Cette première phase d’immunité active peut être renforcée par des choix nutritionnels adaptés, avec un soutien en vitamines et probiotiqueset avec des habitudes de vie saines.

Augmenter les défenses immunitaires grâce à la nutrition

Une alimentation riche en aliments authentiques comme les légumes frais, les céréales, les légumineuses et les fruits de saison, ainsi que le poisson et les viandes maigres, est capable de garantir un apport en vitamines et sels minéraux importants pour soutenir les défenses naturelles de l’organisme des enfants.
Même la consommation de graines oléagineuses, comme les graines de citrouille et de sésame, est un excellent moyen de soutenir et de renforcer les défenses immunitaires des plus petits.

Un autre élément fondamental qui peut être favorisé grâce à une alimentation correcte est la flore bactérienne intestinale. En effet, chez les plus jeunes, étant très délicats, unUne altération de la flore bactérienne pourrait affaiblir le système immunitaire..

Pour cette raison, il est préférable éviter les sucres raffinésles sucreries et les aliments emballés, surtout s’ils contiennent des additifs et des conservateurs, ainsi que les boissons sucrées. En effet, deux boissons en canette réduisent de 40 % l’activité bactéricide des globules blancs.(1) en plus de modifier la digestion et par conséquent l’équilibre de la flore bactérienne intestinale de l’enfant.

Défenses immunitaires faibles : les signes auxquels il faut prêter attention

Si votre enfant tombe fréquemment malade, vous pourriez être confronté à une diminution de ses défenses immunitaires.

Entre symptômes les plus courantsinclure:

• maux de gorge, toux et rhumes fréquents ;
• les allergies et les éruptions cutanées, telles que le rhume des foins ou les éruptions cutanées ;
• sensation d’épuisement, de fatigue, de manque de clarté ou d’insomnie ;
• bouffées de chaleur ou augmentation soudaine de la température corporelle, sans fièvre ni grippe ;
• des troubles intestinaux tels que la dysenterie ou la constipation ;
• yeux secs avec rougeur ou larmoiement excessif.

Dans ces cas-là ou en général lorsque le nourrisson est plus fatigué, il est possible de soutenir le système immunitaire en utilisantl’intégration De aliments naturels et probiotiques avec lequel favoriser la production de globules blancs.

Suppléments et vitamines adaptés aux enfants.

S’il est vrai que la meilleure façon de prendre des oligo-éléments fonctionnels pour la santé est par l’alimentation, si l’enfant est affaibli ou fatigué, l’utilisation de suppléments vitaminiques est recommandée, notamment les vitamines C et D et probiotiques recommandé.

Là vitamine C ou acide ascorbique, se trouve dans les baies, les fraises, les kiwis, les agrumes et, quant aux légumes, les épinards, le chou-fleur, le brocoli et le chou de Bruxelles. Il faut tenir compte du fait que l’acide ascorbique Facilite l’absorption du fer présent dans les aliments.augmentant encore les défenses immunitaires de l’enfant, mais elles se détériorent facilement au contact de l’air et des sources de lumière et de chaleur : il est donc préférable de consommer des aliments frais, crus ou légèrement cuits à la vapeur, après quelques jours.

Là Vitamine DAu lieu de cela, il est synthétisé et corrigé avec leExposition au soleil: une raison de plus, aux beaux jours, d’être ensemble dehors, de jouer et de s’amuser. En hiver, lorsque l’on passe plus de temps à l’intérieur et avec peu de lumière naturelle, l’indication est de l’introduire en mangeant du poisson, des œufs ou, en cas de carence, avec de l’huile de foie de morue (également disponible en capsules).

Dormir, jouer et faire du sport augmentent les défenses immunitaires

Il Le sommeil est un véritable remède pour les enfants.. Dormir 9 à 10 heures, surtout si vous êtes en âge scolaire, est indispensable car cela garantit :

• récupérer l’énergie dépensée tout au long de la journée et permettre Circuits cérébraux pour consolider les processus d’apprentissage.éliminer les informations inutiles ;
• renforcer la mémoire et éliminer toxines générées par l’activité métabolique;
• renforcer le système immunitaire.

Établir une routine nocturneDe plus, cela peut être une excellente solution pour habituer l’enfant à retrouver le bon rythme avant le début des cours. Limiter les jeux électroniques après le dîner, préparer le sac à dos avec l’enfant, l’inviter à la salle de bain pour se brosser les dents et les mains, et lui lire ou discuter avec lui avant de se coucher sont des habitudes qui peuvent avoir un impact positif.

une bonne dose de sports ou jeux, en dehors des heures de classereprésente une véritable panacée pour les enfants, qui grâce à eux sont capables de :

• détourner l’attention des obligations scolaires et les engagements du jour ;
• se détendre, relâcher les tensions;
• vivre des moments constructifs pour vous-même, amusez-vous et établissez des relations heureuses avec vos pairs.

En effet, le stress négatif est également présent chez les enfants et peut générer une augmentation de niveaux de cortisol, une hormone produite par la glande surrénale sur impulsion du cerveau qui, en excès, peut avoir des répercussions sur le système immunitaire. Donnez à l’enfant l’espace de loisirs qu’il mérite, sans le surcharger d’engagement, ainsi qu’un un bon sommeil et une alimentation variéeC’est le moyen le plus efficace de renforcer vos défenses immunitaires, en vous aidant à trouver un équilibre dans un moment délicat comme la rentrée scolaire.

Sources: