Ces dernières années, il est devenu de plus en plus répandu grâce à ses multiples effets bénéfiques et à son haut degré de tolérance, étant donné que chez un sujet sain, il peut être pris pendant des périodes moyennes à longues avec un faible risque de contre-indications.
arginine Il a une très grande importance dans le fonctionnement de notre organisme : c’est un acide aminé naturellement présent dans notre organisme, qui joue un rôle clé dans certains moments physiologiques de la vie. Ses bienfaits sont nombreux et tangibles, découvrons-les ensemble. Quels sont les bienfaits de l’arginine ?
Table des matieres
Les effets bénéfiques de l’arginine.
Indispensable, entre autres, à la croissance et à la récupération musculaire, l’arginine est un acide aminé naturellement contenu dans les protéines et aux caractéristiques différentes.
Une fois présente dans l’organisme, l’arginine est transformée en oxyde nitrique, une molécule qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et favorise donc une meilleure circulation sanguine. En raison de son activité sur l’oxyde nitrique, l’arginine peut être recommandée en cas de problèmes tels que l’hypertension et comme adjuvant dans les thérapies des maladies cardiovasculaires (toujours sous contrôle médical). Selon certaines études, cet acide aminé pourrait jouer un rôle en contribuant à la prévention de la démence sénile, du rhume, de certaines formes d’inflammation et également à l’amélioration des performances sportives et du système immunitaire.
Tous les effets bénéfiques de l’arginine sur l’organisme.
L’arginine est un acide aminé essentiel pour les enfants, très utile dans les premiers stades de la vie car il stimule la libération de l’hormone de croissance. Chez l’adulte, cependant, l’organisme le synthétise physiologiquement à la fois au niveau du foie et des reins.
Normalement, un adulte suivant un régime complet ingère entre 3,5 et 5 g d’arginine par jour par le biais de son alimentation, en mangeant des aliments tels que Amandes, noix, noisettes, cacahuètes et légumineuses, mais aussi riz, viande et jaune d’œuf : la consommation régulière de ces aliments est fondamentalement suffisante pour garantir à chaque individu un bon apport en arginine. Cependant, il existe des conditions particulières dans lesquelles même les adultes peuvent bénéficier de la prise de cet acide aminé via des suppléments. La supplémentation est particulièrement utile dans le cas de certaines pathologies, traumatismes et brûlures importantes, mais elle est également très appréciée par ceux qui pratiquent des sports de haut niveau : l’arginine, en effet, est détoxifiante et aide à éliminer l’ammoniaque qui se forme après des séances intenses. muscles. effort et prévenir la sensation classique de fatigue qui y est associée.
Mais voyons quelles sont toutes les situations dans lesquelles arginine peut être utile à l’âge adulte :
Fonctions cardiovasculaires
L’arginine aurait un effet direct sur les parois vasculaires : c’est pourquoi elle peut être utile chez les personnes qui ont des problèmes cardiovasculaires.
La fertilité
Encore une fois grâce à son effet vasodilatateur, l’arginine peut contribuer à améliorer la motilité et la qualité des spermatozoïdes.
Dysfonction érectile
Ajoutez une référence à la question.
traumatismes
Il a été démontré que l’arginine joue un rôle en facilitant la récupération structurelle et fonctionnelle des tissus blessés. Des études scientifiques ont montré que son activité est précieuse après des interventions chirurgicales lourdes, des blessures très étendues ou des brûlures graves.
Immunité
En cas de système immunitaire affaibli, par exemple lors des périodes de convalescence, il peut être utile à la récupération.
sport
Le rôle antioxydant de l’arginine, dû à l’augmentation de la production d’oxyde nitrique, Il est d’une grande valeur notamment pour les entraînements particulièrement intenses ou les compétitions prolongées. Si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, il serait conseillé de prendre de l’arginine environ 30 minutes avant l’entraînement. En plus d’une plus grande puissance, vous ressentirez un soutien actif tout au long de la séance. La dose la plus courante à des fins sportives est de 3 grammes d’arginine par jour.
santé des cheveux
L’arginine s’est également révélée utile pour lutter contre la chute des cheveux, car son action vasodilatatrice a pour effet de garantir une bonne circulation sanguine dans le cuir chevelu, sans oublier que sa fonction de stimulation de la production de protéines est essentielle au bon développement du follicule pileux. C’est pourquoi une supplémentation en arginine est recommandée pour favoriser la pousse des cheveux et pour ceux qui ont des problèmes de chute de cheveux. Et ce n’est pas tout : même ceux qui utilisent des teintures capillaires ou qui soumettent fréquemment leurs cheveux à la chaleur d’un sèche-cheveux peuvent en bénéficier ; En effet, s’il est appliqué localement, il défend les cheveux du stress provoqué par les agents extérieurs.
Arginine contre la fatigue, comment profiter de ses effets
L’arginine a également la précieuse tâche de contribuer au maintien du bien-être physique et mental. En cas de stress psychophysique particulier (dû, par exemple, à des changements de mode de vie, à des situations trop stressantes ou à une mauvaise alimentation prolongée), cet acide aminé peut ne plus être présent en quantité suffisante dans l’organisme. Prendre un supplément à base d’arginine aide à combattre la fatigue et l’épuisement et aide le corps à retrouver la force dont il a besoin, en plus de maintenir la concentration et de favoriser un sommeil calme et réparateur.
Évidemment, la dose et le temps de prise changent en fonction de l’objectif que vous souhaitez atteindre. Si l’arginine est utilisée à des fins cliniques, il est nécessaire de suivre les instructions du médecin traitant.
Chez les sujets souffrant de pathologies particulières, telles que l’asthme, les allergies respiratoires, la cirrhose, les problèmes rénaux et les maladies cardiaques, l’arginine ne doit être prise qu’avec l’autorisation du médecin.
Sources